生活中，經常聽到這樣的聲音：“唉，如果當初……就好了”。“要能讓我重新選擇一次……”。在漫長的人生道路上，人們會因為這樣或那樣的過失，帶來某種悔恨的心情。這種不良情緒對于大多數人來說很快就會消失，不會影響身心健康。但也有一些朋友，做了錯事醒悟過來時，常常自我埋怨譴責，內心十分痛苦、懊惱，以致自我懲罰，陷入悔恨的泥潭中不能自拔，甚至失去了對未來生活的信心。
后悔，是一種不良的心理體驗。在心理學中，“吃后悔藥”被稱為“反事實推理”，也就人們假設一種與事實相反的情景。可是，現實世界并不會因為假設而發生改變，帶給我們的只能是悔恨等負面情緒。心理專家認為，“吃后悔藥”是一種回避現實的態度，你越是不敢面對，就越退縮，如此惡性循環，最終只能掉下“懸崖”。長此以往，必然會使人體免疫機能減退，導致多種疾病的發生。
經常“吃后悔藥”的人，應該加強自我調節，克制這種不良心理，學會面對現實，盡量化消極因素為積極因素，把后悔轉化為深刻的教訓，不能讓它妨礙身心健康及對美好明天的追求。
下面的幾種方法或許對擺脫悔恨心理很有幫助：
1、認同“往事已逝矣”可以試著在心中默記一句話：“悔恨不能還我過去，只會坑害我的健康”。這會幫助你忘掉過去，消除悔恨。
2、對自己說“沒關系”一個人在生活中會遇到許多挫折，如果無法從中解脫，就將一事無成。學會對自己說：“沒關系”，可以把這三個字寫在醒目的地方或牢記在心里，那么悔恨和失望就不會再去攪亂你安靜的心靈了。
3、把“當初……”改成“下次……”別總想著“當初……就好了”，應當把它改成“下次我應當……”。保持一種積極的心態。不去會很，并不意味著不分析，不總結導致挫折和失敗的主觀原因。
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