大四的時候，有個同學抑郁了。
他一年前決定參加研究生考試，制定了備考計劃，買了很多考試書籍，說了很多豪言壯語，準備繼高考后再來一次艱苦卓絕的奮斗。
剛開始的幾個月，他很努力，圖書館開門的時候他就到了，圖書館關門時他才走。可是過了一段時間，他去復習的時間越來越晚，離開圖書館的時間越來越早。又過了一段時間，他去復習的日子越來越少，等到快考試的最后一個月，索性不再去復習。
考研結束后，他告訴我，從決定考研到考試結束，他一直處在很焦慮的狀態，即使最后他不再復習，每天玩耍，也很焦慮。
最初，覺得一切都剛剛開始，充滿了干勁，自信滿滿。努力了一段時間，干勁消退，學習中的困難開始浮現，對復習的效果產生了不滿，開始焦慮。和朋友出去玩，看電影，玩游戲，越放松越焦慮，越焦慮越無法學習，形成了惡性循環。
懊悔逝去的昨天，又沒法把握今天。這種反反復復的焦慮使他終日惶惶不安，最后被心理醫生確診為抑郁癥。
這個同學是身邊最嚴重的個例。但其實包括我自己，周圍有很多人都存在一些焦慮的情緒，程度輕重不同而已。
老師布置的作業、領導安排的工作，給了充足的準備時間，剛開始覺得不急，后來覺得難而不想做，等到最后一個晚上通宵去突擊完成。總是把事情拖到最后一刻，這個過程卻不快樂，反而很焦慮，在deadline即將到來的時候，這種焦慮感達到了頂點。
通宵完成后，焦慮感消失，想到早前那惴惴不安的樣子不禁發笑——早點完成豈不是更好？
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年輕時的焦慮，往往是對自己不滿，卻又無力去改變。
一是對自己當前的行為不滿。明知道某種做法是對自己最好的，卻偏偏不去那樣做。明知道當前做的不是最該做的事，卻偏偏停不下來。
背單詞做習題“先玩會兒再干”，寫工作總結“睡一覺再說”，吃飯都“等會兒再叫餐”。休息時間，你計劃著看書、寫作、練琴、繪畫……再等一下吧，去看一下手機，結果一個晚上都在刷朋友圈、逛微博、玩直播、煲電話粥，或者只是躺著、發呆、不動。然而，這些你都不覺得快樂，因為大腦里一直有個聲音催促你，去做應該做的事。而你在焦慮中依然玩手機、躺著、發呆。
最該做的事情往往不是很簡單就能完成的，人本能就會逃避，希望做更容易的事或放松的事來尋求安慰，結果導致最該做的事情沒有完成，從而更加焦慮。
二是對自己當前的狀態不滿。有的人年年拿獎學金；有的人工作沒幾年，工資節節攀升；有的人寫作出書，去各地簽售風光不已。
你本來也有這樣的夢想，或許還曾和他們站在同一起跑線上，如今，你的夢想卻依然只是夢想。你對現狀不滿，急于改變，又懊惱錯過了最好的時機，害怕路上的艱難，迷茫不知怎么去實現。不滿日益增加，焦慮如影隨形。
你開始覺得自己很差勁，比不上其他人；變得很恐懼，害怕就這樣度過一生；又很后悔，痛苦于自己浪費的時間和生命；還有無奈，很多事情無力去改變。
雖然你很年輕，但你總是焦慮。
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如何減少這種焦慮呢？
首先，你需要把握住現在。種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。
有時候我會想，如果時間倒帶重新來一遍，我會是完全不同的樣子嗎？或許你不滿現在的狀況，但與其糾結過去，不如著眼于現在和未來。逝者不可追，唯一能把握的是現在，能追逐的是未來。
其次，做當前最重要的事。你周圍或許圍繞著很多事情，但一定要明確當前最重要的事情是什么。判斷的原則，就看它是否符合你當前的計劃和目標。
如果你是學生，當前最重要的事情必然是學習；如果你是職場新人，當前最重要的事情就是提升工作能力；如果你想成為一名作家，當前最重要的事情應該是不斷練習寫作；如果你想環游世界，當前最重要的要么是努力掙路費，要么是已經行走在路上。
當然，過程中總是會遇到不少阻礙。但你要知道，世界上最不費力的事情，就是拖延時間。我們總是把重要的事情拖到最后，結果往往就是不了了之或者敷衍了事。所以，做當前最重要的事，拒絕拖延。
第三，堅持，堅持，再堅持。往往很多事情做了才知道困難，沒做過反倒覺得很容易。
我們看到別人的成功、別人的光鮮與靚麗，卻沒有看到他們在背后付出的艱辛與努力，流過的汗水與眼淚。
在努力的路途中，有的人始終在原地，什么都沒看到；有的人走了幾步，感受到一些風的阻力；有的人走了一半，但也看了路途的風景，聞過兩旁花的芬芳；而只有少數人，從未止步，越走越遠。
堅持過的人，才知道自己是如何慢慢變得強大的。你這么年輕，不用焦慮：路才剛剛開始，只要堅持走，就能走出自己的路。
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