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“最近感覺自己總是不在狀態，干什么事都不上心，總是效率很低。”
“上班的心情比上墳還要沉重，我并不討厭工作，但就是打不起精神來。”
說實話，我也曾經為這種情況所苦惱。
有一段時間，我工作沒精神、效率低不說，下班回到家，還總感覺身心疲憊。
即使迫切想要看點書去提升自己，但真的沒有精力再去讀書或是學習了。
看著身邊的人，我不能理解為什么同樣是24個小時，有人做了許多事情，依舊充滿著活力。而有些人什么都沒做，卻依舊十分憔悴。
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剛開始，我以為是自己的時間管理沒做好，于是拼命擠時間，學習各種時間管理的方法，最后還是無濟于事。
直到我看到了《精力管理》，里面有這樣一個觀點：
“人的精力是有限的。通過有效的精力管理，形成一個如同鐘擺的循環，使用、恢復、再使用、再恢復。
建立一個有效的不斷補充和使用精力的正向循環，我們就能跑的更快和更遠。”
這時我開始覺察到，影響效率的不只是“時間管理”，還有“精力管理”。
在現代社會里，朝九晚五是標準配置，很多人每天下班后只剩下無窮無盡的疲勞。
回到家之后不是癱倒在沙發上，就是在不用動腦的綜藝節目中度過。
到了新的一天，拖著疲乏的身體和低迷的精神狀態，繼續前一天的周而復始。
其實這些，都和精力管理有關。
當精力很旺盛時，完全可以勝任同時做許多事；但假如精力不濟，做好一件事也許都不容易。
就像有些人通宵熬夜做出來的方案，往往比不上精力充沛時候三個小時的工作質量。
所以說，時間管理解決你在什么時間做什么事，但精力管理決定你在做事時的狀態和效率。
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下面，我就把自己親身實踐過、覺得比較管用的三個精力管理的方法，分享給大家。
1、拼命工作，及時休息
我有一位朋友小C，總是一副精力旺盛的樣子。做起事來效率很高，刀起刀落、非常干脆。
有一次，我好奇問他為什么總是能精力滿滿的樣子？
他跟我分享了他的經驗：Workhard，playhard。（拼命工作，盡情玩耍）
因為只有拼命投入工作，才能充分提高工作效率。效率提高了，就有更多時間來放松和恢復精力。
那么，為什么要盡情玩耍呢？
有很多人都把在工作中休息，當成是一種偷懶的行為。但是實際上只有及時休息，才能保證有效的產出。
古希臘運動員訓練手冊的編撰者曾經提出，通過運動和休息的交替，可以最大限度的提高表現。
也就是說，如果你要想保持精力旺盛的狀態，那就不要把工作當成是一場漫長的馬拉松，而是要把它當成一系列的短跑沖刺。
短跑沖刺的特點就是，在比賽的時候做到全情投入，比賽結束之后及時休息。
2、規律運動和良好睡眠
歷史上，漢朝的霍去病和三國時期的諸葛亮，都空有一身才能，卻因為身體狀況不好，最終空有一腔熱情卻無力施展。
可以說，體力是精力的最底層，如果體力有問題，精力永遠不可能好。
而提升精力的方式，可以通過充足的睡眠，和有規律的鍛煉慢慢養成。
每次看到演員陳意涵的照片，我滿腦子都是她甜甜的聲音，陽光的笑容和活力滿滿的小身板。
而這樣精力十足的她，其實已經35歲了。
說到底，能有這么好的精力和狀態，和陳意涵常年的運動習慣分不開。
演員之外的陳意涵，是個業余馬拉松種子選手，還是滑雪高手、沖浪高手。我們還常常可以在社交平臺上，看到她倒立的樣子，甚至水中倒立她也可以。
可以說，她的生活中每天都少不了運動。走到哪里她都要運動，跑步、羽毛球、滑雪、攀巖，只有你想不到，沒有她做不到。
正是常年的運動習慣，讓陳意涵成為了名副其實的“元氣少女”。
普通人很難做到她這樣，但是多去健身房或去游泳，身體好的話，你就有更多時間是精力充沛的。
3、養成習慣，節省精力
《精力管理》中，有這樣一句話：
“如果你每次做某件事之前都需要思考一下，那么你很可能不會長久的堅持去做這件事。”
如果你仔細觀察網絡或身邊的牛人，你會發現他們身上往往都有一個共同點：他們都有很多優秀的習慣。
例如，堅持早起的習慣、在一個固定的時間段內讀書和寫作、堅持運動的習慣等等。
其實，養成良好的習慣，也是幫助節省精力的有效方法。
試想，如果沒有形成習慣，那么你每天就需要花費時間去考慮：“在接下來的這段時間內，我應該做什么”等諸如此類的問題。
而這種思考，通常是要耗費大量腦力和精力的。
舉個例子，如果你是一個想讀書的人，但是你卻沒有養成讀書的習慣。
那么你每天都要去思考“我到底該在什么時間去讀書”。
而這種思考，其實就是對精力的一種損耗。
如果我們能夠養成每天早起讀書的習慣，那么每次在讀書之前，我們就會少掉很多掙扎和思考的過程，從而把節省下來的寶貴精力，用在讀書本身這件事情上面來。
所以說，如果你想充分運用自己最寶貴的精力，那么，不妨嘗試著去養成一些優秀的習慣吧！
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