我們在做心理訓練時,有一個很好的技巧就是建立一個內心圣殿,即營造一個適宜的心理環境,以便我們隨時都可以進入其中.這圣殿是我們放松,寧靜,安逸的理想場所,因此我們完全能夠按照自己希望的那樣去創造它.
現在讓我們閉上雙眼,在舒適的位置中放松.想象自己置身于一個美麗的自然環境中,地點任意,只要對我們有吸引力就行了.在草坪上,在山頂上,在森林中,在大海邊,甚至在海底,或是另一個星球上,不管在何處,都必須使自己感到舒適,愉快,安寧.巡視這一環境,注意一切視覺可及的細節及聲音,氣味等等我們所體驗到的一切感覺與環境.
然后按我們所喜歡的那樣把這地方安排得成為旬家一樣的舒適環境,我們也許愿意想象建造起附某種房屋或棲身之所.或是僅僅用充滿保護和安全的金色的光輝把整個地方圍繞起來.
從此以后,這一地方便成為我們心目中的圣殿,任何時候,只要閉上眼睛,想到那里去,就可以欣然面去.我們將永遠會從那里得到放松與寧靜,這個地方還將是永遠對我們充滿力量的地方,每當我們進行放松的時候,就會希望到那里去.
也許我們會發現自己的圣殿常自發性地產生變化,也許我們會嘗試著改變或增加一些什么.在自己的圣殿中,我們可以充分發揮出創造精神,得到無窮的樂趣,但是請一定記著不要丟掉寧靜,和平與絕對安全基本性質.
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